Hoe herken je onverwerkt trauma? 7 signalen die vaak worden genegeerd

Hoe herken je onverwerkt trauma? 7 signalen die vaak worden genegeerd

Veel vrouwen die bij mij in de praktijk in Gouda binnenstappen zeggen hetzelfde:

“Ik weet niet of dit trauma is… maar ik voel dat er iets niet klopt.”

Ze functioneren. Ze hebben een carrière. Ze zorgen voor hun gezin. Ze regelen alles. Maar vanbinnen voelt het alsof hun lichaam op scherp staat — soms al járen.

En misschien herken jij dit ook.

Onverwerkt trauma ziet er zelden uit zoals in de films.Het is vaak stil. Chronisch. Diep weggestopt.Het verstopt zich achter patronen die je ‘gewoon normaal’ bent gaan vinden.

Hier zijn de 7 signalen die ik het meest zie bij vrouwen van 35–50 jaar.

1. Je hoofd draait overuren — en je kunt het niet uitzetten

Je ligt in bed en je lichaam is moe, maar je hoofd draait alsof het overdag nooit genoeg tijd krijgt. Herinneringen. Scenario’s. Alles analyseren.

Dit is niet “veel denken”. Dit is hypervigilantie: een van de meest voorkomende restanten van trauma.

2. Je reageert heftiger dan je zou willen

Kleine triggers → grote reactie. Je voelt je daarna schuldig, boos of overdreven emotioneel.

Want trauma leeft in het lichaam, niet in je woorden. Als iets jou triggert, reageert je zenuwstelsel eerst. Je brein pas daarna.

3. Je voelt je vaak “afwezig” of “niet helemaal in het moment”

Moeite hebben met aanwezig zijn is géén karaktertrek. Het is een beschermingsmechanisme.

Veel vrouwen noemen het:

• “Er niet helemaal zijn”

• “In een soort mist leven”

• “Altijd bezig in mijn hoofd”

Dit noemen we dissociatie-light. En ja: het komt veel vaker voor dan je denkt.

4. Je lichaam protesteert

Onverwerkt trauma spreekt vaak via fysieke klachten:

• spanning in kaken of schouders

• hoofdpijn

• benauwdheid

• buikpijn

• altijd ‘aan’ staan

Je lichaam draagt wat je hoofd niet kan verwerken.

5. Je leeft op wilskracht in plaats van vanuit rust

Vrouwen tussen de 35 en 50 zijn hier meester in. Sterk zijn. Doorgaan. Regelen. Presteren. Voor iedereen zorgen.

Maar onverwerkt trauma zorgt ervoor dat je geen rust kunt voelen — zelfs niet in vrije momenten.

6. Je denkt vaak terug aan vroeger, zonder dat je dat wilt

Niet per se heftige herinneringen.Maar:

• flarden

• beelden

• zinnen

• emoties

• situaties die je nog steeds raken

Trauma dat nog niet geïntegreerd is, blijft op de achtergrond aanwezig tot je het verwerkt.

7. Je merkt dat je veel controle nodig hebt

Controle is veiligheid.En veiligheid is precies waar trauma jou ooit van heeft beroofd.

Wat kun je doen als je jezelf hierin herkent?

Het belangrijkste is dit:

Je hoeft dit niet alleen te dragen.En het hoeft niet moeilijk of lang te zijn om te helen.

EMDR werkt snel, efficiënt en diep — zonder dat je je hele verhaal hoeft te herhalen.Veel vrouwen in mijn praktijk in Reeuwijk ervaren al na 1–3 sessies verlichting.

Plan je gratis matchgesprek

Wil je onderzoeken of EMDR of ACT jou kunnen helpen? Je bent welkom — online of in Reeuwijk (Zuid-Holland)

👉 Plan hier je gratis matchgesprek