Waarom je zo streng kunt zijn voor jezelf
Misschien herken je het wel.
Dat je veel van jezelf verwacht. Dat je het goed wilt doen. Voor anderen, maar ook voor jezelf.
En dat je ondertussen zelden echt tevreden bent.
Je kunt iets goed doen, maar toch zien wat beter had gekund. Je kunt complimenten krijgen, maar ze niet echt binnen laten komen. Of je merkt dat je jezelf vergelijkt met anderen en daar bijna altijd slechter uitkomt.
Van buiten lijkt er vaak weinig aan de hand.
Maar van binnen kan het voelen alsof je nooit helemaal goed genoeg bent.
Alsof er altijd iets is wat beter moet.
En hoe langer dat zo doorgaat, hoe normaler het begint te voelen.
Een negatief zelfbeeld en onzekerheid laten zich vaak zien in kleine, dagelijkse momenten. Veel mensen herkennen zich in situaties zoals deze:
☐ Je bent strenger voor jezelf dan voor anderen. Wat je tegen jezelf zegt, zou je nooit tegen iemand anders zeggen.
☐ Je twijfelt snel aan jezelf. Of je het wel goed doet. Of je wel goed genoeg bent.
☐ Je vergelijkt jezelf met anderen. En komt daarbij vaak minder goed uit de vergelijking.
☐ Complimenten komen niet echt binnen. Je relativeert ze of gelooft ze niet helemaal.
☐ Je past je aan om geaccepteerd te worden. Je houdt rekening met anderen, soms ten koste van jezelf.
☐ Je bent veel bezig met hoe je overkomt. Wat anderen van je vinden. Of je het “goed genoeg” doet.
☐ Je denkt regelmatig: waarom ben ik niet gewoon…? Rustiger. Zekerder. Mooier. Beter.
Als je jezelf hierin herkent is dat vaak geen toeval. Veel mensen hebben dit patroon al lange tijd, waardoor het bijna voelt alsof het “gewoon bij je hoort”.
“You’re not failing.
You’ve just been measuring yourself against the wrong standard.”
Onzekerheid speelt zich niet alleen af in je hoofd.
Je merkt het ook in je lichaam.
Spanning. Onrust. Een gevoel van alertheid wanneer je in een sociale situatie bent. Of wanneer je iets moet doen waarvan je denkt dat anderen er iets van vinden.
Je zenuwstelsel reageert op hoe veilig je je voelt.
Wanneer je bang bent om afgewezen te worden, om niet goed genoeg te zijn of om beoordeeld te worden, kan je lichaam dat ervaren als spanning.
En dat gebeurt vaak sneller dan je bewust doorhebt.
Veel mensen proberen hun zelfbeeld te veranderen door anders te denken.
Positiever. Lichter. Minder kritisch.
En soms helpt dat even.
Maar vaak blijft het gevoel hetzelfde.
Dat komt omdat een negatief zelfbeeld vaak niet alleen een gedachte is, maar een patroon dat diep in je systeem zit.
Het is opgebouwd uit ervaringen.
Momenten waarop je je niet goed genoeg voelde. Waarop je werd afgewezen. Of waarop je het gevoel had dat je moest voldoen om erbij te horen.
Je lichaam onthoudt dat.
En blijft daarop reageren.
Omdat het zo verweven zit met hoe je naar jezelf kijkt, kan het invloed hebben op veel gebieden in je leven.
Relaties. Werk. Sociale situaties.
Je houdt jezelf misschien klein. Stelt dingen uit. Of gaat situaties uit de weg.
Niet omdat je dat wilt.
Maar omdat het veiliger voelt.
Veel mensen realiseren zich pas later hoeveel invloed dit heeft gehad.
Hoe vaak ze zich hebben aangepast. Hoe vaak ze zichzelf hebben tegengehouden.
Wanneer onzekerheid en een negatief zelfbeeld blijven terugkomen, ligt daar vaak een zenuwstelsel onder dat nog reageert op eerdere ervaringen.
Dat kunnen kleine of grote momenten zijn waarop je je niet goed genoeg voelde.
EMDR therapie helpt je om die ervaringen te verwerken.
In mijn praktijk werk ik met oogbewegingen via een lichtbalk, terwijl je kort stilstaat bij een situatie of gevoel dat spanning oproept.
Dat helpt je brein om die ervaring opnieuw te verwerken.
Veel mensen merken dat hun gevoel over zichzelf verandert.
Niet omdat ze zichzelf moeten overtuigen, maar omdat het van binnen anders voelt.
Minder zwaar. Minder kritisch. Meer ruimte.
Veel mensen lopen lang rond met onzekerheid.
Omdat het zo normaal voelt. Of omdat ze denken dat het gewoon bij hun karakter hoort.
Maar wanneer je merkt dat het je tegenhoudt, dat het energie kost of dat het invloed heeft op hoe je leeft, kan het helpend zijn om daar samen naar te kijken.
Herken je jezelf in wat je op deze pagina hebt gelezen, dan is dat vaak geen toeval.
Het kan anders voelen.
In een intake kijken we samen naar wat er onder jouw zelfbeeld ligt en wat er nodig is om meer rust en vertrouwen te ervaren.
